Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

„Kasza na stół, na zdrowie, na co dzień”

Kaszowe przepisy influencerek

Sałatka z kaszy kuskus z ogórkiem, koperkiem i kurczakiem

Autor: Joanna Dudek

Kasza w diecie dzieci

Składniki

(porcja dla 4 osób):

Sałatka:

  • 150 g suchego kuskusu
  • 250 g mięsa z piersi kurczaka
  • marynata do mięsa: sól i pieprz, łyżeczka czosnku, łyżeczka słodkiej papryki, łyżka oliwy
  • 1 duży ogórek zielony
  • 1/2 czerwonej cebuli
  • pęczek świeżego koperku
  • szczypiorek

Dressing:

  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • sok z połowy cytryny (można więcej, jeśli lubisz bardziej kwaskowate)
  • sól, świeżo zmielony pieprz
  • 1 łyżeczka miodu
  • ½ łyżeczki musztardy

Autor: Joanna Dudek

Wykonanie

Kuskus przygotuj wg instrukcji na opakowaniu: wsyp do miski, zalej wrzącą, lekko osoloną wodą i przykryj na kilka minut, a następnie spulchnij widelcem. Odstaw do ostygnięcia.

Kurczaka pokrój w małą kostkę, dopraw solą, pieprzem, dodaj przyprawy, oliwę i wymieszaj. Wstaw na godzinę do lodówki. Następnie smaż na minimalnej ilości tłuszczu, aż będzie złoty i soczysty w środku. Przestudź.

Ogórka pokrój w drobną kostkę (jeśli skórka jest gruba, obierz wcześniej), cebulę w cienkie półplasterki, a koperek drobno posiekaj. W dużej misce połącz kuskus, kurczaka, ogórka i cebulę.

Czas na dressing: połącz oliwę, sok z cytryny, miód i musztardę. Dopraw solą, pieprzem, dobrze wymieszaj i polej sałatkę, a na koniec dodaj świeży koperek i szczypiorek. Odstaw na 10–15 minut w chłodne miejsce, by smaki się „przegryzły”.

Wskazówki:

  • Jeśli chcesz wersję wegetariańską, pomiń kurczaka, a dodaj więcej warzyw (np. pomidory koktajlowe, marynowane suszone pomidory).
  • Kuskus świetnie chłonie aromaty, więc można dodać też odrobinę granulowanego bulionu warzywnego do zalania.
  • Koperek nadaje przepisowi „smaku lata”, ale jeśli wolisz – użyj natki pietruszki.